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          超級明星食物 趙振瑞副教授 台北醫學院保健營養學研究所 有許多助益於人們的天然食物，提供了多種維生素、礦物質，及具有增強抵抗力與維持健康的機能性物質，已漸漸成為炙手可熱的超級明星食物。在炎炎的夏日中，你可以享用沙拉吧或是清淡不油膩的?房地產i調方式，來多樣化選擇以下你所喜歡的食物。 1. 大蒜：食物中用來增加菜餚風味的大蒜，內含超過15種以上的抗氧化物質，且富含果寡糖(fructo-oligosaccharide 景觀設計)。具有天然的抗菌作用，可以減緩支氣管充血的症狀、降血壓、防止血塊凝集等，並具有降低壞的膽固醇(低密度脂蛋白；LDL)濃度、升高好的膽固醇(高密度脂蛋白；HDL)濃度的功效，而降低心血 情趣用品管疾病的發生率。此外，大蒜可以增加體內的免疫力，預防癌症。 2. 洋蔥：具有特殊風味的洋蔥，富含果寡糖，可以幫助人體大腸內有益細菌的生長。此外，洋蔥可幫助減輕鼻塞、控制高血膽固醇，並預防心血管?保濕面膜e病與某些癌症，例如：胃癌、直腸癌及大腸癌等。 3. 菠菜：為深綠色蔬菜，富含維生素C、維生素E、b-胡蘿蔔素、葉酸等抗氧化維生素，及蛋白質、鈣質等，可以預防癌症。 4. 草莓：富含維生素C、鉀及水溶性纖維，例如果膠，可 酒店打工以降低血膽固醇濃度及高血壓的罹患率。 5. 胡蘿蔔：為深橘黃色的根莖類蔬菜，富含b-胡蘿蔔素和纖維素，可以降低血膽固醇、避免心血管疾病及預防癌症。 6. 脫脂牛奶：牛奶為最佳的鈣質來源，並含有豐富的蛋白質及維生素B2，可以預防骨質疏鬆症。 酒店工作 7. 青豆：富含有蛋白質、葉酸及纖維素，可以降低血膽固醇，並減少的癌症發生。 8. 綠花椰菜：綠花椰菜為十字花科蔬菜，含高量的纖維素、鈣質、葉酸、和維生素C，以及其他抗氧化與抗癌物質。 9. 蕃薯（地瓜）：為五穀根莖類，富含維生素C、維生素E、b-胡蘿蔔素、纖維素、 澎湖民宿鉀和鐵質，可以預防癌症。 10. 柑橘類水果：包括柳丁、橘子與葡萄柚等，為最佳的維生素C來源，可以預防老化及癌症；此外，白葡萄柚含有豐富的果膠，可以預防心血管疾病的發生。 11. 黃豆（大豆）：為優良的植物性蛋白質來源，富含鐵質、鈣質、鎂及纖維素；並含有異黃酮素，如genistein，可以 seo降低女性血中動情激素(estrogen)的濃度，降低乳癌的發生。 12. 蕃茄：含有纖維素、維生素C和蕃茄紅素（lycopene），具有抗癌的功效。 13. 哈蜜瓜：一杯的哈蜜瓜汁可提供超過四分之一的維生素C每日建議攝取量，和至少一半的維生素A每日建議攝取量，並可預防大腸癌及直腸癌。 14. 燕麥：富含纖維素， 會場佈置可以降低血膽固醇；此外，還含有體內必需的微量營養素，如鐵、銅、鋅，和維生素C與葉酸。 15. 糙米：一杯的糙米至少可提供20％鎂與硒的每日建議攝取量；其中富含的纖維素及抗氧化物質，可以預防便祕及大腸癌。   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 關鍵字廣告  .